Overpronatie
Wat is overpronatie?
Overpronatie is een veelvoorkomend probleem aan de voeten waarbij de enkels naar binnen kantelen tijdens het lopen of staan, met mogelijke klachten in de voeten en elders in het lichaam. Factoren die overpronatie kunnen veroorzaken zijn onder andere slecht schoeisel, verzwakte spieren, gewichtstoename, zwangerschap en een foutieve stand van de benen zoals X-benen.
Pronatie en supinatie
Om overpronatie te begrijpen, is het essentieel om het normale looppatroon te kennen, waarin pronatie (inwaartse kanteling) en supinatie (uitwaartse kanteling) belangrijk zijn voor schokdemping. Tijdens het lopen zijn er drie fases: de landingsfase, de midstandsfase en de afwikkelingsfase.
In de landingsfase raakt de buitenkant van de hiel als eerst de grond. Indien de voet na het landen op de hiel direct naar binnen kantelt is er sprake van te ontspannen spieren waardoor de voetboog doorzakt. Dit naar binnen kantelen van de voet wordt ook wel pronatie genoemd.
Tijdens het laatste gedeelte van de midstandsfase maakt de voet zich klaar voor de afwikkelingsfase. Door het aanspannen van de spieren wordt het voetgewelf opnieuw omhoog gedrukt, terwijl de voet naar buiten kantelt. Dit staat bekend als supinatie.
Overpronatie treedt op als de voetboog direct na de landing doorzakt en de voet naar binnen kantelt, zonder voldoende uitwaartse kanteling tijdens de afwikkelingsfase.
Oorzaken overpronatie
Veel mensen hebben last van overpronatie. Vaak wordt de aandoening aan de voeten pas opgemerkt wanneer ze klachten ervaren aan de voeten die worden veroorzaakt door overpronatie. Veel voorkomende oorzaken van overpronatie zijn:
- Zwangerschap
- Gewichtstoename
- Slecht schoeisel
- Verkeerde beenstand (X-benen)
- Overbelasting van de voeten door langdurig staan of lopen.
Klachten en symptomen bij overpronatie
Overpronatie kan diverse klachten veroorzaken die als zeer hinderlijk ervaren kunnen worden. De resulterende klachten van overpronatie bevinden zich meestal in de voeten, maar kunnen ook elders in het lichaam optreden doordat de juiste balans verstoord raakt als gevolg van een onjuiste voetstand. Veel voorkomende klachten bij overpronatie zijn:
- Enkelproblemen
- Hielspoor
- Peesplaatontsteking
- Shin splints
- Knie-, heup- en rugklachten